■樂天堂内科整形外科
 ■デイサービス樂天堂
 ■樂天堂訪問リハ
部門紹介
 ■禁煙外来
 ■AKA
 ■リハビリテーション科
 ■放射線科
出勤予定表
 樂々堂整形外科
  ■医師
  ■理学・作業療法士
 樂天堂整形外科
  ■医師
  ■理学・作業療法士
 樂天堂内科整形外科
  ■医師
  ■理学・作業療法士
その他
 ■今の季節これでお困りでは?
 ■職員募集のお知らせ
 ■よくある質問
 ■リンク集
 ■メール・お問い合わせ
 ■らくらくぶろぐ
リンク
 ■治療院 樂
携帯用サイト
 ■http://www.rakutendo.jp/
   mobile.html
肩こり体操

肩こり体操は肩の血行が良くなり楽になる効果と、肩に筋肉を付けてこりにくくする効果があります。肩がこる前
にした方がさらに効果があります。

1.肩すくめ
腕の力を抜いて肩をすくめます。すくめられる所まで上げてください。力を抜いてストンと下ろしてください。ゆっく
り5回して下さい。次に早く10回してください。物足りなければ、回数を増やしたり、ペットボトルなどの重りになる
ものを持って行うとよいでしょう。

2.肩の3段まわし


@〜C、次にC〜@を3回繰り返す。

上記の1.2.で1セットとして、1日に最低3セット行うのが目安です。
   

トップへ
トップへ
戻る
戻る