肩こり体操は肩の血行が良くなり楽になる効果と、肩に筋肉を付けてこりにくくする効果があります。肩がこる前
にした方がさらに効果があります。

1.肩すくめ

腕の力を抜いて肩をすくめます。すくめられる所まで上げてください。力を抜いてストンと下ろしてください。ゆっく
り5回して下さい。次に早く10回してください。物足りなければ、回数を増やしたり、ペットボトルなどの重りになる
ものを持って行うとよいでしょう。

2.肩の3段まわし