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ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチは、ふくらはぎの筋肉を運動させる事により、つれやこむらがえりを防ぎます。

@右の足を一歩前に出して軽く曲げて下さい。左足のかかとを浮かせずに、右足に体重をゆっくりかけていきま
す。このとき、ふくらはぎが少しつれる感じになっている事を確認して下さい。

A今度は足を逆にして、同じように運動して下さい。

@〜Aの運動を左右交互に3〜5回くらい、痛くならない程度に運動してみて下さい。お風呂の中で温めながら
マッサージするとさらに効果的です。立って運動するのが困難な時は壁などに手をついて運動してみて下さい。

  

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